這次來到黑部立山更是要挑戰一下日本的山岳，決定來個立山連峰大縱走。本篇會提供爬立山需要注意的相關資訊，包括路線、天氣、住宿、裝備、補給等等資訊；還是要先提醒，立山地區畢竟海拔也到達三千公尺，除了需要時時小心高山症情況，秋冬之際更是會有雪地地形，出發前一定要做好萬全準備。2025/11/4更新：今年的九月又再上去了一次立山，趁著雄山神社要冬季關閉前快點走完縱走，搭配滿山轉紅的美景非常值得。如果想要直接看全程走完的攻略可以直接點目錄2025秋季縱走！（因為第一次去，也就是當初寫這一篇的時候因為大雪的緣故沒有爬完）
立山登山季節推薦
立山一般來說於每年的四月中開山，一直到十一月。七八月的夏天是最熱門的登山季節。位於立山三連峰之一的雄山，山頂的雄山神社也只有在夏天時節才會開放參拜（往年都是開到九月底，可以查詢峰本社官網），此時也是最適合爬山的季節，爬山的人群眾多、日照時間長、路線也很清楚不怕迷路。
如果想要體驗不同於綠意盎然的登山體驗，也可以選擇九月中到十月底這段時間。立山山上從九月就會開始有紅葉，山上更是會有殘雪，也不失為一個登山的好時機。當然每年的轉紅時間不定（九月中到十月中都有可能），近年更是更難預測。但要注意的是每年山上路徑開始有積雪的時間也不固定（通常十月中到十月底），如果沒有雪訓或是帶齊雪攀裝備的話（像是冰爪冰斧），在積雪的情況是否還要爬山要想清楚。
推薦Yamap登山App
首先要來推薦一個在日本登山必備的Yamap App，有非常多在日本爬山實用的功能，有點麻煩的是這需要訂閱制，介面也沒有中文的（但有英文可以選擇。
可以在上面選擇要攀爬山岳的周邊地圖，離線下載之後就可以以點為單位編輯自己的路線，會幫你計算好需要的預計時間跟高度落差。開始爬山之後可以開著記錄位置，也會依據行進的速度停整到達下一個地點的時間。
沿途也可以拍照存進改登山的路線日誌之內，自己的行程完成之後就會匯出成完整的紀錄；可以選擇是否公開紀錄來跟其他山友分享資訊。當然，上面也可以查詢其他山友的登山紀錄，不如出發的前幾日看看有沒有最新分享的圖文資訊來看看路況。
最棒的功能在於如果有經過同樣下載Yamap的山友或是有其他山友靠近的話，會發出鳥叫聲提醒你，該山友的資訊也會出現在登山紀錄上，以免在山上發生任何意外而沒人發現。
日本登山天氣查詢
除了Yamap上面有提供山岳的天氣資訊之外，其他日本大型的氣象網站也有針對山岳地區預報，要注意山岳天氣變化快，比較準確的預報還是以三天之內為準，像是我們就有因為冷鋒來臨的關係更動上山的日期。
關於登山的天氣情報個人比較推薦Tenki to Kurasu或是Tenki.jp這些網站，會顯示出每個小時適合登山健行的指數（Ａ為最適合、Ｃ最不適合）之外，也有紅葉見頃情報。
以下列出幾個立山山峰的天氣頁面：
立山山上住宿選擇
這次要挑戰的路線保守估計會需要大概十小時，當初就決定在立山山上住宿兩晚，除了減輕旅程的壓力之外，也可以體驗一下高級的日本的山屋。
這邊要非常推薦在立山山上多待上幾晚，除了美到發紫的日落餘暉之外，也可以欣賞到立山上的日出，這是就算從山腳下搭最早班車上來也看不到的。
立山山上有非常多的住宿選擇，最有名的莫過於跟室堂車站共構的立山飯店，但這真的是要價不菲，適合很有預算的人考慮（也有單獨提供午晚餐，沒有到太貴）。
另外一個則是離室堂車站走路約十分鐘的立山室堂山莊，也是不錯的選擇，就位於往雄山的登山路徑上。（2025這次有在這住一晚，詳細分享可以看雷鳥莊後面的段落）
如果有考慮要順便泡溫泉的話，則有兩個選擇：みくりが池温泉以及雷鳥莊。兩者皆在立山地熱區旁邊。雷鳥莊離室堂車站比較遠，走路大概要半小時，其中大概要上上下下翻過三個山坡。
みくりが池温泉則相對離室堂車站較近，走路大概十到十五分鐘。如果沒有要住宿，兩者也都有提供一次性入場溫泉浴的服務可以參考，也都設有喫茶部跟販賣部。（大推這裡的冰淇淋，而且みくりが池温泉現在是委託Montbell經營，裡面有賣一些立山限定衣服）
住宿的價錢差不多，收費一次通常都是一泊二食計價，也都有個室（個人間）跟相部屋（通鋪）房型可以選擇，みくりが池温泉規模比較小間，也比較熱門一些。
除了立山飯店可以在第三方平台上面預定之外，其餘都要去他們各自的官網查詢空房預定情形，如果是熱門的上山季節更要趁早預訂日期，且通常平日的費用會便宜一些。
立山山上住宿推薦（一）雷鳥莊
本次入住的是雷鳥莊，有考慮過みくりが池温泉，但我們上山的時段都沒有空房，就選擇距離比較遠的雷鳥莊。雷鳥莊算是非常熱門的住宿點，2026年的住宿，2025年十二月就可以開始可以預訂住宿日期（開放時間通常是四月到十一月），不需要訂金。建議如果你的預計登山日期有跨週五週六的話，一定要提早預約房間，要不然會非常難訂。
從室堂走過去的確是比想像中遠，那天還拖著一個超大行李箱，走過上上下下已經積雪甚至是結冰的階梯，超級崩潰。強烈建議如果有拖行李箱要來入住的話，可以先把必要的物品另外背著，然後將行李箱寄在室堂車站內的置物櫃，可以省下不少力氣。
雷鳥莊一進去玄關處就是一個販賣飲料的地方，價位跟山下比雖然比較貴，但也還可以接受，但其實我覺得到了立山山上其實不用擔心吃吃喝喝的部分，山上有販賣食物的地方非常多。
十二點就可以開始Check-in，這個時候會確認預定幾天的住宿跟食餐的部分。
早餐通常是六點半開始，如果有要提早這個時間以前出門登山的計畫，可以先跟櫃台說，晚餐的時候就可以先拿明日份的早餐，通常是一個飯量豐厚的日式便當。如果住宿的人比較多，這時候會確定晚餐的梯次。
晚餐是六點到八點，吃的是非常日式的火鍋套餐，甚至還有生魚片，也可以點酒精飲料來喝。溫泉浴場通常只會休息早上七點到十一點這一段時間，其餘都是開放，而洗澡的費用是另計，最後一天check-out的時候會連同房費一起付款。
有入住雷鳥莊一定要試試溫泉浴場，附有露天窗景可以飽覽外面的山景。
雷鳥莊的地下一樓也設有乾燥室，有暖爐可以烘登山裝備。交誼廳也有一個燒炭火的地方可以取暖，但其實整棟都有暖氣運作，根本不會冷。每層樓都設有共用廁所跟盥洗空間，而且都有免治馬桶，水龍頭也都有溫水控制，非常享受。
本次入住的是最一般的雙人間，房間就是一個簡單的玄關跟榻榻米。空間很大，目測應該可以睡五個人不是問題。棉被跟床墊都在衣櫃裡面，榻榻米下方設有暖氣點。房間都有對外窗，看出去就是無敵山景。一泊二食的費用一人是一萬兩千日幣左右。
最後就是雷鳥莊也有販售一些自己的周邊，許多都跟雷鳥有關係，超級可愛，非常值得入手。然後，山莊門口就是立山山上看夕陽的熱門地點，如果天氣很好一定要出去拍拍照喔！
立山山上住宿推薦（二）室堂山莊
2025年這次，除了重回我們讚不絕口的雷鳥莊之外，也有一天去體驗室堂山莊。和雷鳥莊相當類似，多為和式榻榻米房型，客房內通常沒有浴缸、廁所，需使用共用浴室與衛生設施，且這裡提供的不是溫泉。
一樣可以官網預訂，每年二月開始可以預訂當年的住宿，預約時就要付款（一週前免費取消）。我們這次是訂一晚但沒有餐食。山莊內有販賣補給含有冰品（當然也有啤酒）。
如果需要寄放行李，早上把行李放到大門在用綠色膠帶做記號寫上名字就可以了（Check-in前也可以），不開放非住宿的人寄放行李喔。這個山莊離我們預定的登山口比較近，算是非常方便。
而且這個山屋的房間比較大，窗戶看出去就是無敵秋季立山風景。從室堂來的話路也比較平，不會向雷鳥莊還要爬一堆階梯上上下下（怨念）。
立山連峰健行景點地圖
許多人只會攀爬最富盛名的雄山，那這張圖也指出了攀爬其他山岳大概需要的時間，給大家參考，要注意如果是積雪的情況下這邊的時間估計要再更寬鬆一點。
室堂登山報到
如果有在立山地區攀登的打算，可以到室堂車站的窗口進行報備。彙整登山路線、計畫跟同行的人數來報備，有點類似台灣的入山證的感覺。
2025因應熊害，這邊也有專人會更新這個區域熊出沒的狀況。沒錯，就算是這個超熱門的登山地也有黑熊出沒，大家務必小心。車站裡面也有很多關於黑熊應對的宣導手冊。
我們當天去的時候，早上才有人在步道發現熊，真的要提高警覺。如果是比較早晨就開始登山真的要格外留心。
登山步道實際路況
（以下是第一次去下大雪沒有完登的紀錄，要看完整的縱走紀錄可以往下）
原本預定的路線是：雷鳥莊出發，沿著雷鳥坂到別山，跟著稜線走過立山三連峰（富士折立、大汝山、雄山），最後到達一之越再往上到龍王岳跟淨土山。總計時數抓大概是十到十一小時。
在台灣出發前，就注意到有日本今年入秋以來最強寒流襲擊，富山山岳地區可能會下大雪，就緊急借好了冰斧跟冰爪。但我自己也沒有雪季攀爬或是雪訓的經驗，就也做好到時候可能下撤的心理準備。
上了山果然發現已經是銀白世界，只是在室堂的路上積雪就非常深厚，沒有抓地力好的鞋子根本寸步難行。
隔天依照原定路線從雷鳥坂往上走，結果發現越靠近稜線的雪越積越深，甚至到膝蓋跟大腿，原本可以判定的路徑以及其他人的腳步也已經無法辨識；考量經驗不足的狀況之下，就先撤退到山下。
另一個原因也是那天爬山的人並不多，上山的路上沒有同行的山友，雖然天氣狀況還可以，但還是保險起見就先回山屋了。
穿上冰爪之後感覺爬起來比較費力，雪鬆軟的狀況之下也比較難以判定踩下去的地方，跟平常爬台灣的山岳完全不是一樣的感覺ＱＱ。
雖然很崩潰，不過這種一片雪景的立山也是叫人難忘，下山的路上每走幾步路就開始狂拍，但是通常十月這個時候雪是不會下成這樣的！
發現珍貴的雷鳥
下山到一半的時候，我跟朋友突然聽見了詭異的叫聲，很像某種肚子餓叫的聲音。停下來認真聽跟觀察之後，發現離我們大概十五公尺的樹叢裡面有超級多雷鳥，馬上掏出相機跟手機紀錄。
雷鳥是立山地區的特有種，是當初冰河期撤退時遺留在日本山區的物種，以前整個飛驒山脈的高峰都看得到雷鳥，現在只有立山高原才看得到。
雷鳥會依季節換羽，冬天到的時候就會把全身的羽毛換成白色的當作保護色，春夏之際則會換成原本的茶棕色。雄鳥在冬天的時候會聚在一起生活，春天來臨就會開始鬥地盤以爭取雌鳥青睞。
雄鳥的眼睛附近會有紅色的羽毛，緊接來的夏季就是雷鳥交配繁殖跟養育雛鳥的時候，這時候也是掠食者最猖狂的時候，老鷹、山貂都是雷鳥的天敵。據統計，只有大概一半的小雷鳥有辦法長成成鳥。
如果有在立山周邊發現雷鳥而且記錄下來的話，可以去雷鳥保育中心報告發現然後換取小禮物。保育中心就在室堂車站的旁邊，可以經由置物櫃的連通道前往，中心裡面也有很多關於雷鳥的資訊以及影片可以參考，也有中文的資訊。
以上就跟大家分享此行去立山爬山的經驗，雖然一座都沒有攻頂，但也是飽覽白雪山岳美景，希望日後有機會可以完美攻頂囉。（2025更新在下方！！！）
2025秋季完成立山連峰縱走紀錄
這邊要再把地圖拿出來看，上一次是從雷鳥坂開始，順時針走。這一次則是從室堂山莊開始，先上淨土山，再往連峰、別山、最後走雷鳥坂下，是逆時針。（這樣安排比較好，後面會說原因）
所以我們走的路線就是依照上面綠色圓圈1~13的順序。我們攀爬的時間跟上面標示的時間差不多（大概快五到十分鐘左右而已，可以參考一下）
記錄的日期是9/27，耗時總共8小，距離9.5公里，爬升1053m。
往淨土山的路非常好走，部分都是木頭切出來的階梯。只有到半山腰要登頂的這一塊都是大石塊，要手腳併用一下。（這邊也是被告知說前天有熊出沒的地方，我們很緊張）
淨土山山頂有個軍人靈碑跟一個研究機構，這邊可以眺望右側的龍王岳還有其他段北阿爾卑斯山脈。
接著要往下走到一之越山莊，這一段是緩下，輕鬆愜意。但可以看到等一下要爬上去到雄山的坡。
來到一之越之後，人也漸漸開始變多，許多人都是來爬雄山的。這邊的上下坡路線有分，上山請走紅色的石頭，下山則是黃色。
這是今天的重頭戲，其實爬起來也沒有到非常喘，但是裸露感蠻重的，地上算是微微砂石的路，也不會到太滑。
天氣夠幸運的話，爬到一半以上的路段就可以眺望富士山囉。（拍不太出來，但是肉眼可見）
辛苦一下，就來到雄山山頂，也是雄山神社！這邊有販賣補給也有廁所（要100日幣）
進入神社需要門票（700日幣），而且是一批批上去最高的祭壇。那裡會有神官幫大家祝禱，最後會一起大聲念三聲：「萬歲！萬歲！萬歲！」蠻有趣的體驗。當天神官也有說到今天可以眺望富士山，山頂比較容易看到。立山、富士山以及白山合稱為日本三大靈山。
也別忘記去社務所，這邊會賣一些限定御守跟神札。
接著都是在稜線上面走，走起來有點像南湖上五岩峰的路段。會碰上兩個連峰的最高點，分別是大汝山以及富士的折立。兩者都是要額外的分叉出去的路線，不一定要爬。
大汝山這邊還有一個休憩所，也有賣一些吃食。
過了富士折立之後就是一連串陡下，這邊不太好走。如果是上坡走這邊應該會非常非常非常累，也是建議大家從神社這端開始縱走的原因。
下一個點是真砂岳，完全就是在稜線上面遊走，兩旁會完全無遮蔽。台灣的山好像比較少這種路線，對我來說蠻新鮮的。
這一段路算是非常平緩，不會花太多力氣。但就是比較曬，除了臉部的防曬之外，護唇膏也是必備的。
過了真砂岳，會有岔路到內藏助山莊，這是另外的縱走路線。（應該是水庫那側上來的）
上別山前的這個坡，就是本路段我覺得第二魔王的。
上了這個山頭，就可以眺望鼎鼎大名的劒岳！也可以往別山北峰走走，展望會更好，來回只需要大概二十分鐘。
過了別山之後都是下坡路段，要接到這個劒岳前小屋。如果是要繼續往劒岳走的話，要往上圖的小徑再往另一個方向下切。
走到小屋，這時候也快要下午兩點多，雲霧都已經上來。可以回望一下身後的路徑，今天可就是沿著這些山稜走過來的。
下雷鳥坂的時候，回望這一片被秋意染紅的山真是感慨萬千，因為上次走這一段的時候，可是深陷在快到膝蓋的大雪裡面。不過可惜的是，這次沒有看到半隻雷鳥。
以上就是今年九月底去爬的最新立山縱走記實，希望可以幫助到大家！
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